Leistungen

Individualtraining für Sport-/ Flintenschützen

Zunächst erfolgt per Email oder Telefon eine kurze Abklärung des Themenbereichs.

In der ersten Doppelstunde geht es um die Erhebung und Erfassung des “Ist-Zustandes”. Wo stehen sie als Schützin/ Schütze, welches sind Ihre Stärken und Ressourcen und wo gibt es ungenutzes Potential. Des Weiteren sollte in diesem Rahmen auch die Zielvorstellung geklärt werden, die Frage also, was sich verändern soll, welche Ziele sie mit mentalen Trainingsstrategien erreichen möchten.

Sind diese Eckpunkte erst einmal klar definiert, erarbeite ich mit ihnen ein individuelles passgenaues Trainingskonzept, welches sich exakt an ihren Gegebenheiten orientiert.

Es geht hierbei also nicht lediglich um das Erlernen bestimmter Strategien oder Techniken, die generell hilfreich sein können, sondern darum, an Ihre Person und ihre Zielvorstellungen adaptierte und angepasste Strategien, Techniken und Methoden abzuleiten, welche Ihnen ermöglichen sollen, die zuvor genannten Ziele zu erreichen.

Abhängig von der Konzeption (Ergebnis der Analyse von Ist-Soll-Zustand) können bereits in den ersten Trainingseinheiten Vorschläge für bestimmte Trainingstechniken besprochen werden und Sie können mit der Umsetzung beginnen.

Der weitere Ablauf hinsichtlich Häufigkeit und Umfang der Trainingseinheiten richtet sich nach den im Vorfeld definierten Zielvorstellungen und Ihren Wünschen. Dies besprechen wir dann gemeinsam.

Wichtig ist aber in jedem Falle, dass die erlernten Methoden und Techniken im Anschluss an das Gespräch selbstständig eingeübt werden. Der Erfolg der Maßnahmen ist maßgeblich von der Bereitschaft, die erlernten Techniken zu üben und einzusetzen, abhängig. Im Verlauf ist es wichtig, dass in einem weiteren Gespräch (im direkten Kontakt oder ggf. auch per Telefon) überprüft wird, ob die Techniken bereits den gewünschten Erfolg bringen, oder ob Modifikationen des Trainigsplan erforderlich sind.

Es ist auch möglich, ein Testpaket zu buchen. Bei dieser Testung bekommen Sie von mir verschiedene Fragebögen ausgehändigt. Die Beantwortung all dieser Fragen ermöglicht eine Analyse wichtiger leistungsbezogener Persönlichkeitsmerkmale und liefert Hinweise auf weitere Möglichkeiten zur Potentialentfaltung. Die Auswertung dieser Fragebögen erweitert also die Informationsbasis, auf deren Grundlage wir miteinander arbeiten können. Wenn Sie dies wünschen, sprechen Sie mich gerne darauf an. Diese Fragebögen können Sie bereits vor dem ersten Gespräch ausfüllen, sodas uns dann bereits diese Informationen vorliegen. Es ist aber auch möglich, dieses Testpaket erst im weiteren Verlauf dazuzubuchen.

Ebenfalls auf Wunsch können im weiteren Verlauf vertiefende Trainingseinheiten auf dem Schießstand stattfinden. Diese Techniken, werden aber zuvor abseits des Schießstandes erklärt und eingeübt. Trainings auf dem Schießstand sind also nicht das zentrale Element des Mentaltrainings.

Grundsätzlich ist es auch möglich, im weiteren Verlauf unterstützende Maßnahmen während Ihrer Wettkampftage zu planen und umzusetzen. Dies können wir ebenfalls gerne besprechen. Beachten Sie in diesem Zusammenhang bitte, dass hier möglicherweise aufgrund voller Terminpläne eine etwas längere Vorlaufzeit nötig sein kann.

Nach Absprache können die Trainings, Beratungen und Coachings auch in geeigneten Räumen bei Ihnen durchgeführt werden. Hierfür wird eine Anfahrtsentschädigung in Höhe von 1,20 Euro pro Kilometer berechnet (Grundlage: Empfehlung von Google Maps).

Sollte ein Training weder in Ihrer Nähe umsetzbar sein und Münster ist für Sie zu weit entfernt, dann können die Trainings auch via Skype durchgeführt werden. Sprechen Sie mich hierfür gerne an.

Workshops in Kleingruppen für Sport-/ Flintenschützen

Im Rahmen der Workshops werden wissenschaftlich anerkannte Strategien, Techniken und Methoden vermittelt, welche grundsätzlich für Sport-/ Wettkampfschützen hilfreich sein können, ihre Leistungen zu verbessern.

Um nur ein paar Beispiele zu nennen:

• Zielanalyse und realistische Zieldefinierung
• Selbstverbalisation
• Imaginationstechniken
• Visualisierungstechniken
• Kompetenzerwartung
• Trainingsmöglichkeiten für Wettkampfsituationen
• Aufmerksamkeitsregulation und Konzentration
• Aktivationsregulation (Entspannungs- und Aktivationstechniken)
• Umgang mit störenden Gedanken
• Emotiosregulation (Umgang mit Angst etc.)
• Stressreduktion
• Umgang mit Beobachtern und Zuschauern
• Vorbereitung auf Wettkämpfe
• Strategien zur Optimierung der mentalen Leistungsfähigkeit über die gesamte Dauer des Wettkampftages
• Schießroutinen zur Optimierung der Leistungsfähigkeit

Welche Inhalte in welchem Umfang vermittelt werden ist abhängig von der Dauer des Workshops (eintägig, eineinhalb Tage, zwei Tage) und den Wünschen der Teilnehmer.

Zu beachten ist hierbei, dass es sich um Techniken handelt, die im Allgemeinen hilfreich sind. Selbstverständlich kann im Rahmen eines Workshops auch auf individuelle Anforderungssituationen/ Problembereiche eingegangen werden, jedoch nicht in demselben Maße wie beim Einzeltraining. Unter Umständen ist daher bei bestimmten Problemkonstellationen ein Einzeltraining eher angezeigt und hilfreicher als ein Workshop. Welches Angebot für Sie die Richtige ist, können wir gerne persönlich miteinander besprechen.

Es ist auch möglich, dass Sie sich als Gruppe von mehreren Teilnehmern für einen Workshop anmelden und dass in diesem Rahmen speziell auf Ihre Wünsche eingegangen wird. Rufen Sie mich hierfür gerne an, damit wir die Inhalte abstimmen können und ich Ihnen ein entsprechendes Angebot machen kann.

Termine und Kosten erfragen Sie bitte per Telefon oder E-Mail, ich erstelle Ihnen gerne ein Angebot.

Nach Absprache können die Trainings, Beratungen und Coachings auch in geeigneten Räumen bei Ihnen durchgeführt werden. Hierfür wird eine Anfahrtsentschädigung in Höhe von 1,20 Euro pro Kilometer berechnet (Grundlage: Empfehlung von Google Maps).

Beratung und Coaching für Jäger(-innen), Jungjäger, Jagdscheinanwärter

Zunächst erfolgt per Email oder Telefon eine kurze Abklärung des Themenbereichs. Die Beratung und das Coaching erfolgen dann im Einzelsetting, das heißt im Gespräch zwischen mir und Ihnen. Wir besprechen dann zunächst, was genau sich ändern soll bzw. erfassen die genauen Ziele. Darauf aufbauend leiten wir Interventionen ab, die Ihnen dabei helfen sollen, diese Ziele zu erreichen. Mögliche Ziele können zum Beispiel sein:

• Eine (Jäger-) prüfung zu bestehen.
• Bei der Schiessprüfung die eigenen Schiessferigkeiten abrufen zu können
• Jagdfieber besser in den Griff zu bekommen
• Selbstsichereres Auftreten
• Sicherer Umgang mit Waffen
• Weniger Nervosität auf dem Schiesstand
• Reduktion von Schussangst
• Verarbeitung schwieriger Erlebnisse
• Fähigkeit, Jagdgegnern angemessen gegenüberzutreten
• Reflektierte Identität als Jäger(-in)
• Angemessener Umgang mit Vorurteilen oder Abwertungen
• Hemmungen/ Blockaden vor der Schußabgabe beispielsweise nach Fehl-oder Krankschüssen überwinden
• Mucken wieder loswerden
• Mentale Vorbereitung fürs Flintenschießen
• Mentale Wettkampfvorbereitung